Ходьба: здоровый позвоночник и суставы!
09.11.2023
Ходьба: здоровый позвоночник и суставы!
В рамках реализации регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» нацпроекта «Демография» врачи Грозненской ЦРБ организовали для жителей Грозненского района акцию «10 тысяч шагов к жизни».
Участники прошли маршрут здоровья в 10 тысяч шагов. Это рекомендованная ВОЗ оптимальная, дневная двигательная активность для человека, которая помогает сохранить здоровье всего организма, отмечает доктор кабинета медицинской профилактики поликлиники медицинского учреждения Рамзан Митаев.
Ходьба имеет много преимуществ. В первую очередь она помогает поддерживать здоровье позвоночника, может помочь сохранить равновесие, развивая основные мышцы, также укрепляет гибкость позвоночника, баланс и структуру костей.
Ходьба считается замечательным методом эффективной тренировки большинства мышц, несмотря на низкую интенсивность упражнения. Можно сказать, что работают мышцы всего тела:
задняя поверхность бедра и четырехглавая мышца (квадрицепс);
большая ягодичная мышца;
икроножные мышцы;
мышцы пресса, бицепсы и трицепсы рук, дельты;
мышцы шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника;
мышцы кора (действуют как стабилизаторы таза, бёдер и позвоночника).
Есть и другие преимущества ходьбы:
укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
профилактика диабета и инсулинорезистентности;
укрепляет мышцы и суставы, повышает плотность костей;
улучшает зрение, снижается внутриглазное давление, риск развития глаукомы;
нормализует мозговую деятельность;
улучшает работу нервной системы;
укрепляет иммунную систему - стимулирует секрецию Т-лимфоцитов, которые борются с вирусами, бактериями и раковыми клетками;
сжигает лишние калории.
Смотреть видео - https://youtu.be/8M2UU3iWfac
В рамках реализации регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» нацпроекта «Демография» врачи Грозненской ЦРБ организовали для жителей Грозненского района акцию «10 тысяч шагов к жизни».
Участники прошли маршрут здоровья в 10 тысяч шагов. Это рекомендованная ВОЗ оптимальная, дневная двигательная активность для человека, которая помогает сохранить здоровье всего организма, отмечает доктор кабинета медицинской профилактики поликлиники медицинского учреждения Рамзан Митаев.
Ходьба имеет много преимуществ. В первую очередь она помогает поддерживать здоровье позвоночника, может помочь сохранить равновесие, развивая основные мышцы, также укрепляет гибкость позвоночника, баланс и структуру костей.
Ходьба считается замечательным методом эффективной тренировки большинства мышц, несмотря на низкую интенсивность упражнения. Можно сказать, что работают мышцы всего тела:
задняя поверхность бедра и четырехглавая мышца (квадрицепс);
большая ягодичная мышца;
икроножные мышцы;
мышцы пресса, бицепсы и трицепсы рук, дельты;
мышцы шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника;
мышцы кора (действуют как стабилизаторы таза, бёдер и позвоночника).
Есть и другие преимущества ходьбы:
укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
профилактика диабета и инсулинорезистентности;
укрепляет мышцы и суставы, повышает плотность костей;
улучшает зрение, снижается внутриглазное давление, риск развития глаукомы;
нормализует мозговую деятельность;
улучшает работу нервной системы;
укрепляет иммунную систему - стимулирует секрецию Т-лимфоцитов, которые борются с вирусами, бактериями и раковыми клетками;
сжигает лишние калории.
Смотреть видео - https://youtu.be/8M2UU3iWfac